Niekedy sú tie najjednoduchšie riešenia tie najlepšie. Namiesto drahých a komplikovaných prípravkov je dobré siahnuť po osvedčených a zdravých nápojoch. Pitie kefíru zmiešaného s výživovým doplnkom hneď ráno má pre telo mnoho výhod – od posilnenia imunity až po pomoc pri chudnutí.
Kefír a jeho výhody
Kefír je často podceňovaný, ale jeho zdravotné prínosy sú nepopierateľné. Odborníci na výživu ho odporúčajú už dlho. Kefír má pozitívny vplyv na trávenie a je bohatým zdrojom vápnika, bielkovín, horčíka a vitamínov skupiny B. Obsahuje tiež takmer 30 druhov probiotík, ktoré podporujú zdravú funkciu čriev.
Pravidelné pitie kefíru posilňuje imunitný systém, a preto by sa mal zaradiť do jedálnička najmä v období zvýšeného rizika ochorení, ako sú vírusy, herpes alebo pásový opar. Kefír má tiež nízky obsah kalórií, čo z neho robí ideálny nápoj pre tých, ktorí si uvedomujú svoju líniu. Najväčšie výhody získate, keď ho budete piť nalačno – a ešte účinnejší bude s jednou malou ingredienciou z vašej kuchyne.
Zmiešajte kefír s touto prísadou
Namiesto rannej kávy vyskúšajte osviežujúci smoothie na báze kefíru. Pridajte ľanové semienko, aby ste zvýšili jeho výživovú hodnotu. Tento nápoj je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť, zrýchli metabolizmus a dodá telu dôležité živiny. Okrem toho pomáha znižovať hladinu cholesterolu a reguluje kardiovaskulárny systém. Kefír s ľanovým semienkom tiež poskytuje pocit sýtosti a môže tak zabrániť prežieraniu počas dňa.
Recept na nápoj z kefíru a ľanových semienok
Zloženie: 1:
Příprava koktejlu je triviální – stačí smíchat 100 ml kefíru s 1 lžící lněného semínka. V dalším týdnu lze množství semínek zvýšit o další lžičku. Ve třetím týdnu zvyšte dávku semínek o další čajovou lžičku. Koktejl pijte ráno na lačno. Po třech týdnech je vhodné udělat přestávku. Kúru lze opakovat několikrát ročně.
- 100 ml kefíru
- 1 polievková lyžica ľanového semienka
Postup: 1. V nasledujúcom týždni môžete množstvo ľanového semienka zvýšiť o ďalšiu čajovú lyžičku. V treťom týždni pridajte ďalšiu čajovú lyžičku semienok. Tento kokteil pite každé ráno na lačný žalúdok. Po troch týždňoch je vhodné urobiť prestávku. Kúru môžete opakovať niekoľkokrát do roka.
Upozornenia a kontraindikácie
Nápoj z kefíru a ľanového semienka je veľmi prospešný, ale ak trpíte chronickým ochorením alebo alergiou na niektorú zo zložiek, je dobré sa pred začatím tejto kúry poradiť s lekárom.
Vyskúšajte tento jednoduchý recept a užite si jeho výhody – od zlepšenia trávenia až po stratu nadbytočných kilogramov.
