Káva 3 v 1 je čoraz obľúbenejší nápoj pre mnohých ľudí, ktorí hľadajú pohodlný spôsob, ako si rýchlo pripraviť kávu. Tento typ instantnej kávy kombinuje kávu, cukor a smotanu v jednom balení a pôsobí ako praktické riešenie pre náročný deň. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, čo vlastne miešaná káva 3 v 1 obsahuje a aké zdravotné riziká môže mať? V tomto článku vám vysvetlíme, prečo by ste sa mali vyhýbať káve 3 v 1 a aké alternatívy môžu byť lepšou voľbou.
Čo je káva 3 v 1 a jej zložky?
Káva 3 v 1 je zmes, ktorá obsahuje instantnú kávu, sladidlá a práškovú smotanu. Zatiaľ čo samotná instantná káva môže mať pri striedmej konzumácii svoje výhody, zmes kávy 3 v 1 často obsahuje zdraviu škodlivé zložky. Cukor býva v tejto káve zložkou číslo jeden, čo zvyšuje obsah kalórií a môže viesť k problémom s prudkým zvýšením hladiny cukru v krvi.
Okrem cukru obsahuje káva 3 v 1 aj stužené tuky alebo transmastné kyseliny, ktoré sú pre zdravie problematické. Tieto tuky sa zvyčajne pridávajú vo forme palmového oleja, ktorý môže byť škodlivý pre srdce a cievy. Káva 3 v 1 teda obsahuje nielen minimum pravej kávy, ale predovšetkým nezdravé prídavné látky.
Zdravotné riziká spojené s kávou 3 v 1
Káva 3 v 1 predstavuje vzhľadom na svoje zloženie viaceré zdravotné riziká. Obsahuje nielen veľké množstvo cukru, ale aj transmastné kyseliny zo stužených tukov. Tieto tuky zvyšujú hladinu LDL cholesterolu, čo môže viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Okrem toho môžu transmastné kyseliny spôsobovať v tele zápaly a podľa niektorých štúdií môžu dokonca prispievať k vzniku rakoviny.
Aby mala konzumácia kávy pozitívne účinky na zdravie, je ideálne vyhnúť sa týmto nezdravým tukom a cukru. Ak totiž pravidelne konzumujete kávu 3 v 1, vystavujete sa riziku nadváhy, cukrovky a srdcových problémov. Navyše, keďže pravá káva tvorí v tejto zmesi len malé percento, nezískate žiadne pozitívne účinky spojené s pitím kávy.
Prečo je dobré hľadať alternatívy ku káve 3 v 1?
Ak hľadáte pohodlný spôsob, ako si rýchlo pripraviť kávu, existujú zdravšie možnosti ako miešaná káva 3 v 1. Jednou z možností je vziať obyčajnú instantnú kávu a pridať do nej čerstvé mlieko alebo smotanu. Takto získate chuť a krémovú štruktúru bez zbytočných nezdravých prísad.
Ďalšou alternatívou je úplne sa vyhnúť cukru alebo použiť prírodné sladidlá, ako je stévia alebo med. Takto si môžete pripraviť nápoj, ktorý vám dodá energiu a chuť kávy bez negatívneho vplyvu na vaše zdravie.
Káva 3 v 1 je síce pohodlná, ale jej zloženie obsahuje zložky, ktoré môžu mať negatívny vplyv na zdravie. Zbytočne vysoký obsah cukru a nezdravých tukov predstavuje riziko pre srdce a cievy, preto je lepšie hľadať zdravšie alternatívy. Skúste si pripraviť kávu z čistej instantnej kávy s pridaním čerstvého mlieka alebo smotany a vychutnajte si pravú chuť kávy bez nežiaducich prísad.
Viac článkov tu
