Kvalitný spánok je nevyhnutný pre naše zdravie a regeneráciu. Niekedy však nie je ľahké rýchlo zaspať a zobudiť sa svieži. Namiesto zložitých metód a drahých prostriedkov môžete vyskúšať jednoduché a prírodné riešenie. Pitie vody s pridaním známeho potravinového produktu pred spaním môže byť kľúčom k lepšiemu spánku a ďalším zdravotným výhodám.
Pitie vody pred spaním
Spánok je kľúčový pre regeneráciu a dobré fungovanie organizmu. Problémy so zaspávaním alebo časté nočné budenie môžu výrazne ovplyvniť našu dennú energiu a náladu. Poznáte ten pocit, keď sa ráno zobudíte po zlom spánku? Ako mu predísť?
Mnohé reklamy nám ponúkajú rôzne pomôcky na spanie, často však za finančnú a niekedy aj zdravotnú cenu. Namiesto toho môžete vyskúšať prírodné a lacné riešenie – pohár teplej vody s citrónom.
Voda s citrónom – ako ovplyvňuje spánok?
Často sa odporúča piť vodu s citrónom ráno nalačno, pretože podporuje trávenie a detoxikáciu. Tento nápoj má však aj pozitívne účinky, ak ho pijete večer. Pomáha udržiavať dostatočnú hladinu vitamínov, minerálov a živín v tele, čo zlepšuje regeneráciu počas spánku.
Voda s citrónom tiež stabilizuje hladinu hormónov v krvi a pomáha pri regenerácii svalov a kĺbov. Stačí pridať trochu čerstvej citrónovej šťavy do pohára vody a vypiť ju asi 30 minút pred spaním.
Citrónová šťava je bohatá na vitamín C, ale obsahuje aj vitamín E, draslík, horčík, sodík, železo, betakarotén a rutín, ktorý má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Tieto živiny sú prospešné nielen pre váš imunitný systém, ale aj pre vaše celkové zdravie.
Ďalšie výhody pitia vody s citrónom
Voda s citrónom má mnoho ďalších výhod. Podľa štúdií môže tento nápoj podporiť chudnutie, pretože citrón pomáha spaľovať kalórie.
Medzi ďalšie výhody patrí jeho diuretický účinok – voda s citrónom pomáha telu zbaviť sa toxínov, ktoré prijímame z jedla a nápojov. Zbavenie tela týchto škodlivých látok počas spánku pomáha k lepšej regenerácii.
Okrem toho je citrónová voda skvelým spôsobom rehydratácie organizmu. Správna hydratácia je nevyhnutná pre dostatok energie a zdravý vzhľad pokožky. Ak tento zvyk zaradíte do svojej večernej rutiny, čoskoro uvidíte zlepšenie kvality spánku a celkového zdravia.
Skúste vypiť pohár teplej vody s citrónovou šťavou pol hodiny pred spaním a dodržiavajte tento zvyk pravidelne – výsledky sa rýchlo dostavia!
