Ak hľadáte ľahkú a nízkokalorickú večeru, vyskúšajte tento jednoduchý recept s cuketou, syrom a cesnakom. Toto jedlo má len 110 kcal na 100 gramov, takže je ideálne pre tých, ktorí si chcú udržať líniu a vychutnať si chutné večerné jedlo.
Cuketa ako základ zdravej večere
Cuketa je ideálna zelenina na prípravu nízkokalorických jedál. Je plná vlákniny, vitamínov a minerálov a zároveň má veľmi málo kalórií. Na tento recept budete potrebovať len niekoľko surovín, ktoré nájdete doma: čerstvú cuketu, tvrdý syr, cesnak a obľúbené korenie, ako je paprika, tymián a bazalka.
Jednoduchý postup prípravy cuketového pokrmu
- Pripravte si zmes – nastrúhajte tvrdý syr a rozdrvte cesnak. Zmiešajte ich a pridajte trochu papriky, tymiánu a sušenej bazalky.
- Nakrájajte cuketu – cuketu dôkladne umyte, odrežte jej konce a nakrájajte ju na tenké plátky. Ak sú cukety zrelšie, môžete ich ošúpať a odstrániť semienka.
- Pečenie cukety – plátky cukety vložte do zapekacej misy, pokvapkajte ich olivovým olejom a v prípade potreby jemne osoľte. Navrch položte pripravenú zmes syra, korenia a cesnaku.
- Zapekanie – cukety pečieme vo vyhriatej rúre pri 200 °C približne 20 minút, kým cukety nezmäknú a syr sa nerozpustí.
Nízkokalorická večera, ktorá vás zasýti
Tento recept na cuketu so syrom je nielen zdravý, ale aj chutne sýty bez toho, aby ste sa preťažili kalóriami. Nízkokalorická zeleninová večera je ideálna pre každého, kto sa snaží udržať si líniu alebo dokonca schudnúť.
Výživové hodnoty (na 100 g cukety)
- Kalórie: 110 kcal
- Bielkoviny: 6 g
- Sacharidy: 5 g
- Tuky: 7 g
Chutná, ľahká a zdravá – táto cuketová večera je rýchlou voľbou pre každého, kto chce nízkokalorické jedlo. S niekoľkými základnými surovinami a jednoduchým receptom si môžete pripraviť sýtu a k postave šetrnú večeru za pár minút.
Viac článkov tu
